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冬季护肤的饮食与小常识

发布时间:2014/11/18 22:25:17 浏览次数:336 文章来源:淄博市民网 我要评论 字号:T / T

 冬季皮肤调节性能差,为了保护皮肤,饮食方面也同样重要。建议大家应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋,少吃动物蛋白、脂肪,平时还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃生葱、蒜、辣椒等刺激性食物。除此之外,摄入一些必需的矿物质也很有必要,如镁、钾等,因它们可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动,从而有利于保护皮肤,还起到美容美发的效果。中医认为,不妨多吃一些“白色食物”。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好,可谓 是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因 燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促使肠蠕动,预防便秘。
  在烹调方式上,可做一些多汁的流食,如雪梨羹,把雪梨、银耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥,有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适合在秋冬食用。此外,还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
  冬季护肤小常识:
  1、保持充足睡眠对护肤很重要
  此外,冬季护肤还需要充足规律的睡眠和良好的精神状态。若心情苦闷、精神萎靡、恐惧、压抑、失眠或“夜猫子”一族,就会造成皮肤血液循环不良、 营养供应不足,使皮肤苍白、干燥、出现皱纹、过早衰老等现象。因此,李胜华医生提醒广大读者,在多补充水分、清淡饮食的基础上,平时要注意调节情绪和加强 锻炼,拥有健康的心态和体魄,每天还要保证有6至8小时的睡眠时间,这样才能拥有健康完美的肌肤。
  2、保温防寒
   冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
  3、穿着宜柔和
   冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
  4、保持皮肤滋润,科学洗浴
   冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

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